Cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu chỉ 5 phút

Cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu là cách được nhiều người tìm kiếm trong thời gian vừa qua. Như bạn cũng đã biết thì gạo lứt rang là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Gạo lứt rang mang đi nấu thành nước uống sẽ giúp giải nhiệt, đốt mỡ hiệu quả.

Nước gạo lứt rang còn nhiều công dụng cho sức khỏe. Làm giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp năng lượng tập luyện. Ngay bài viết này, mình sẽ hướng dẫn bạn cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu đơn giản chỉ 5 phút.

Công dụng của nước gạo lứt rang cho sức khỏe

Trước khi bắt tay vào rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng của gạo lứt rang là gì nhé.

Có khá nhiều tin đồn xung quanh nước gạo lứt rang như chống ung thư, đốt mỡ, giảm cân, … Nhưng công dụng thực sự của nước gạo lứt rang là gì ?

Nước gạo lứt rang làm giảm cân: Đây là loại nước chứt ít calo nhưng lại cung cấp nhiều vitamin và dinh dưỡng. Vậy nên, những ai đang giảm cân thì lựa chọn nước gạo lứt rang.

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu: Những người đang mắc bệnh tiểu đường thì đều được bác sĩ khuyên dùng nước gạo lứt rang trong bữa ăn.

Giảm cholestrol xấu: Gạo lứt rang chứa nhiều vitamin, chất béo, chất xơ. Vậy nên nó sẽ giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ trong máu, béo phì, tăng huyết áp, …

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận: Khi bạn uống đủ nước gạo lứt rang. Nó sẽ cung cấp cho bạn chất lỏng cần cho cơ thể. Từ đó, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Giúp ngăn ngừa oxy hóa: Tác dụng ngăn ngừa oxy hóa của nước gạo lứt rang giúp cho làn da của bạn luôn mạnh khỏe.

Cải thiện răng và xương: Vì trong nước gạo lứt rang có chứa canxi, magie, vitamin D. Nó sẽ giúp xương chắc khỏe.

Phòng chống ung thư: Chất selen và poluphenol có trong nước gạo lứt rang sẽ giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Hướng dẫn cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu

Nguyên liệu cần có

• Gạo lứt
• Nồi chiên không dầu
• Giấy nến
• Hộp thủy tinh

Chi tiết cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu

Bước 1: Đem gạo lứt rửa sạch và để ráo nước

Bước 2: Lót 1 lớp giấy nến vào nồi chiên không dầu. Sau đó, đỏ gạo lứt vào.

Bước 3: Set up nhiệt 160 độ trong 10 phút. Sau đó, mở nồi chiên ra và đảo nhẹ nhàng. Tiếp đó, rang thêm 10 phút nữa với mức nhiệt 160 độ là hoàn thành.

Bước 4: Đợi gạo lứt nguội thì cho vào hũ thủy tinh để bảo quản.

Như vậy, chúng ta đã thực hiện xong cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu.

Hướng dẫn cách làm nước gạo lứt rang để giảm cân, đốt mỡ

Nguyên liệu chuẩn bị

• Gạo lứt rang 100 gram
• Nước lọc: 1 lít
• Muối: ½ thìa

Cách làm nước gạo lứt rang

Để làm nước gạo lứt rang thì bạn chỉ cần cho ít gạo lứt vào nồi nước. Sau đó cho thêm chút muối và đun sôi. Khi nồi sôi lên thì vặn lửa nhỏ lại, đun tới khi gạo chín mềm thì tắt bếp.

Lưu ý: vẫn đậy nắp vung và ủ trong khoảng 15 – 20 phút cho gạo ra hết chất. Rồi mới đổ ra bình uống.

Nếu bạn có bình ủ cháo thì có thể cho gạo lứt vào, đổ nước sôi và hãm trong 2 – 3 tiếng. Là có ngay nước gạo lứt rang thơm ngon.

Nếu chưa uống quen, bạn có thể cho chút đường ăn kiêng để pha cùng. Nhưng vẫn nên uống nguyên chất bạn nhé !

Tips nhỏ: Nước gạo lứt rang sẽ ngon hơn khi uống lạnh. Do đó, bạn nên để vào ngăn mát tủ lạnh. Sau đó thưởng thức nhé.

Ngoài cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức món ăn tại chuyên mục món ăn của mình nhé.

Một vài lưu ý khi sử dụng nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang khá tốt nhưng bạn không nên sử dụng nó uống thay nước lọc. Mỗi ngày chỉ cần uống khoảng 500 – 700 ml là vừa đủ. Tốt nhất là bạn chỉ cần uống 2 ly mỗi ly 250ml/ngày. Ai thể trạng gầy, yếu thì không nên sử dụng thường xuyên.

Không nên để nước gạo lứt qua ngày. Vì nó rất dễ bị thiu. Do đó, mỗi lần đun thì hãy sử dụng 1 lượng vừa đủ uống trong ngày nhé !

Lời kết

Trên đây là cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu mà bạn có thể áp dụng để lấy nước uống giảm cân, đốt mỡ. Việc uống nước gạo lứt rang không chỉ tốt cho sức khỏe khi ăn kiêng. Mà nó còn nhiều tác dụng tuyệt vời khác.

Nếu thấy hữu ích thì đừng quên chia sẻ cách rang gạo lứt bằng nồi chiên không dầu đến với nhiều người hơn nhé !